痩身マシンのパワープレートが人気

近年スポーツジムなどでも取り入れるところが出てきたのが、「パワープレート」です。通販での取り扱いもありますので、購入もできます。ただし、ほかの痩身機器に比べて格段に高いです。

振動式の機器です。形は昔、お風呂屋さんに置いてあったような体重計にも見えますし、電動立ち乗り二輪車「セグウエイ」のようにも見えます。つまり、人が乗る台があって、胸の前ぐらいまでの柱が立っているのです。

使い方はこの台の上に立って、柱についた握りをつかんで体を支えます。台は上下左右、前後など複雑な振動を発生させます。振動数は一秒間に25〜50回です。

作用としては、「マッサージ効果でセルライトが分解される」「筋力がアップし、リンパや血流も改善。基礎代謝があがる」「骨密度が高くなり、骨折の予防や運動機能の向上になる」「柔軟性が高くなり、可動性がアップ。運動機能が改善する」などなど。

また、「成長ホルモンの分泌を促す」ともしています。

使い方としては、一日に10分から15分。一週間に二回か三回です。ただまっすぐに立つのではなく、効果を利かせたいところを考えて、姿勢を変えることもします。

この10分間で、ジムで行うほかの運動に換算すると約1時間分の効果があるとしています。

ただ、中には医師の許可を得てからでないと、つかないような人もいます。心臓などの血管に問題のある人、ヘルニアや椎間板症の人などです。

使い方がいろいろあることを考えても、最初はジムに行って、専門家の指導を受けた方がいいでしょう。